Chtěli byste začít s cvičením, ale připadá vám, že vám to nic nedává a mimo jiné z toho nemáte ani trochu radost? Pokud se v první větě vidíte, nemusíte se za nic stydět. Konec konců většina lidí, kteří začnou cvičit, to během prvních pár měsíců vzdá. Jestliže nechcete být jedním z nich, vyzkoušet můžete Wim Hofovu metodu. Naučíme vás, jak s ní začít.
Wim Hofova metoda nalézá své obdivovatele
Za posledních pár let se Wim Hofova metoda relativně rychle rozrostla. Tím chceme říct, že ji praktikují i obyčejní lidé, bez předchozího zájmu o sport. Co vám Wim Hofova metoda přinese?
- Naučí vás správně využívat dýchací techniku
- Máte rádi meditaci? Rozhodně zde nesmíte chybět
- Zdolávat extrémní výzvy v podobě ponoření se do ledových podmínek
Jak začít s Wim Hofovou metodou?
Ještě před tím, než začnete, ujistěte se, že budete mít na aplikování Wim Hofovy metody absolutní klid. Během metody by vás doslova nikdo neměl vyrušovat. Právě z těchto důvodů se metoda provádí převážně tehdy, jsme-li sami a na klidném místě.
- Pohodlí a klid je na prvním místě
- Správně aplikujte dýchání (vdech by měl být prováděn nosem a výdech naopak ústy)
- Vydechování by nemělo být přerušováno
- Zkuste během nádechu zadržet na pár vteřin dech
Jakmile si přečtete základní body, zjistíte, proč byste na techniku měli mít absolutní klid. Je to především kvůli dýchací technice. Nádechy a výdechy několikrát opakujte, aby cvičení dávalo smysl. Samozřejmě nezapomínejte na krátké pauzy. Zvlášť tehdy, jste-li začátečníkem. Ptáte se, jak dlouho se musí metoda cvičit? Sdělíme vám to v rámci nádechů a výdechů. Těch by mělo být minimálně 30 až 40.
Přecházíme na extrémně ledové podmínky
Jdeme do třetí fáze, na které vás bude čekat to nejtěžší, ale zároveň nejpříjemnější. Musíte však na to přijít sami. Jde o ponoření do ledových podmínek. Pro začátek si musíte na studenou vodu zvyknout, jinak byste mohli vážně ohrozit své zdraví. Nemusíte se bát, že by si vaše tělo nezvyklo, jen tomu dejte volný průběh. Jak začít s ledovou metodou?
- Ochlaďte nejprve nohy, abyste omezili riziko nečekaného šoku
- Po ochlazení nohou pokračujte na zbytek těla, ovšem opatrně
- Studená voda pomáhá vašemu tělu dodávat potřebné složky
- Studená voda má blahodárný vliv na váš spánek